bsport体育为了适应秋天干燥的天气，应该多吃牛奶、豆浆等滋阴润肺的食品，多吃一些润肺生津、养阴清燥的食品，比如莲子、菱角、藕、萝卜、梨、蜂蜜等，多喝水，多吃水果，可以预防皮肤干燥。
在秋天的时候，要注重营养的平衡，可以多吃一些鱼类、瘦肉、奶制品等蛋白质类的食物，这样可以提高人体的免疫力。
秋天的饮食要以清淡为原则bsport体育，不能太过油腻、太过刺激性的食物，要多食用含有丰富维生素、纤维的蔬果。
秋天是一个补充营养的好季节，但也要避免过量补充营养，否则会加重机体的负担。可以根据自身的情况，多吃红枣、枸杞等滋补的食物。
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
在秋天，要尽可能地保持心平气和，不受外部环境变化的影响。可以进行冥想，深呼吸，放松身体，舒缓压力。
立秋以后，天地间的阳气开始消退，而阴气开始增多。人要顺应自然的规律，适时地调整自己的心理状态，以适应四季的更替。平时要多参与户外运动，比如散步、太极拳等，起到放松的作用。
秋日里，多与亲友交往，倾诉自己的人生经历，倾诉自己的感情bsport体育，从而减轻自己心中的孤寂与不安。
在秋天，可以培养书法，绘画，音乐等爱好，这样既能充实自己的生活，又能使自己的情绪处于良好的状态。
在秋天，要注重养生，要有充足的睡眠，合理的饮食，这样才能维持一个好的身材，不至于让自己的心境受到影响。
立秋之后，随着气候的变冷，我们要逐步调整自己的作息时间，做到早睡早起，这样才能更好地适应四季的变化。
秋天，房间里的空气比较干燥，要多开窗户，让房间里的空气变得更好，这样可以让房间里的空气更好的循环。
秋日宜多走、慢跑、打太极拳等体育锻炼，以提高机体的免疫功能，防止疾病的发生。
立秋之后，天气渐渐变冷，要多穿些衣服，特别是老人、小孩和身体虚弱的人，要多加些衣服。